..är inte nog; solsken, frihet och liten blomma måste man ha!" /H.C. Andersen

"Måste" är ett starkt ord.. men visst blev arbetsdagen gladare med denna på bordet! Ett annat "måste" som lyfter stunden är ju vårt älskade kaffe..

Favoriten; en snabb kopp från kaffemaskinen med lite kardemumma i botten, varm skummad mjölk och lite kakaokross på toppen.. Några söta mandlar till.. då mår man fint!

Eller varför inte tända ett ljus.. Har du något enkelt sätt att förgylla dagen – tipsa gärna!

Vad gäller träning är jag fortfarande för krasslig men vill tipsa alla som befinner sig i Västerås idag om "löptekniksträning" med duktiga Markus Stålbom. Drop in vid entrén på Friskis&Svettis Rocklunda kl 18.. gratis för alla. Guld värt!

Ha det gott!

…rosa??

Packade just ner vintermössan (http://www.cisionwire.se/goodybag-ab/r/oh-deer—-en-riktig-vintervarmande-mossa-for-vaghalsiga,c9186384) och det slog mig att det kanske får räcka med rosa nu!

Tränar i rosa vare sig det är styrka, löpning..

..eller stillsam yoga..

..äter till och med helst den färgskalan! Här är det rödbetor och blå kongo som ska rostas; givetvis rosa Himalayasalt och rosépeppar på!

Sköna maj har dock kommit med lite grön inspiration! Trivs i linnet ovan och har även den här färgställningen;

Top: http://www.halens.se/mode-kvinna-sportkläder-överdelar-96/linne-074733/paging$1,25?oc=038 Bh: http://www.halens.se/mode-kvinna-sportkläder-överdelar-96/sporttopp-059092/paging$1,25?oc=038 

Men just nu är jag hemma sjuk = ingen träning.. fast kanske ett äpple om dagen för att hålla doktorn borta..?!

Ha det gott alla!

..har du sol? En viktigare fråga är kanske.. har du glass?!! Vem älskar inte glass.. eller desserter överlag!

Gott för den som vill tillgodose kroppens behov av protein och samtidigt hålla nere energin från godsaker: http://www.proteinfluff.com/

För att inte tala om: http://andreazengstrom.blogspot.se/2009/08/efter-traningspannkakor.html

..receptet funkar även fint som våfflor! Ovan med Body Science Vaniljkaseinpulver i smaken "vanilla icecream" och fryst bärblandning från Lidl samt Kernel Season´s Popcornkrydda (finns på SF Biografer eller välsorterade livsmedelsbutiker; här smörsmak och "kettle corn").

Idag kör jag en lat – men lätt – dessert som mellanmål; Kvarg från Lidl, blandat med minikeso från Arla, ett par skivade jordgubbar, lite Fun light Strawberry Marula (naturligt sötad med stevia) och så har jag öööst på med glassen "Calippo Shots" från GB Glace (bara 25 kalorier i en behållare):

Isglass gör man ju lätt själv också; här har jag blandat lite olika smaker – man får blanda saften starkt men använder man light blir det ju inget energiöverskott att tala om (för den som inte behöver extra energi, bara gottet!):

Ibland hör man att man inte ska äta "light" men om det bara handlar om fettreducerade produkter (fett behövs absolut, men man kanske vill välja sina fettkällor och hålla nere energiintaget) där man inte tillsatt extra socker förstår jag inte varför. För den som oroar sig över tillsatser så är tex stevia en växt som ger sötma utan kalorier eller negativ inverkan på kroppen (finns i hälsokosthandeln och i produkter som tex Fun Light Green). Den energitätare guldkanten kanske man äter mer sällan - här ovan lite sunda alternativ helt enkelt!  

Ha det fint!

..av vitaminer? Grunden är ju såklart det viktiga, bra mat, vanor. Men när man varit krasslig, slarvat kan man hjälpa kroppen med lite tillskott. Jag kompletterar med D-vitamin och fiskolja. Gröt är gott, men med bara mjölk blir det lite proteinfattigt för mina behov.. en proteindrink till gröten är mums! Nedan grynblandning från Axa och protein från Myofusion "strawberries & cream" (nästa gång ska jag testa deras "probiotic" - extra bra för mage och immunförsvar).

 ..riktigt gott! Särskilt med färska jordgubbar..!

Om man har vab:at och har små hemma som är lite extra tärda kan man bjuda på dessa "godisar":

Supergoda! (vuxen får ha koll så att de förvaras utom räckhåll, inte bra att överdosera!) Fiskoljetuggisarna fick ljummen respons från sonen, men funkar fint att ta sönder o röra ner innehållet i lite yoghurt så slinker det nyttiga ner! (finns även flytande smaksatt)

Krya på sig liten som stor - ha det gott!

När man blir sjuk. Om träningen går dåligt. Olyckor. Ifall man faller för fler frestelser än man tänkt. Då något skrämmer el upprör. Tillfällen utan kontroll. Död.

Fler än jag som kan känna "nej det här tänker jag INTE vara med om, det stryker vi!!"? Som om det vore så enkelt? Man stoppar undan det i något hörn.. Ibland fungerar det ju faktiskt! Saker löser sig med tiden eller krymper med lite perspektiv. Men föga förvånande kan det också växa, pocka på.. Det oundvikliga tar en väldig massa energi. Särskilt när man försöker mota bort det där som man inte vill acceptera.

Stora som små saker – det kommer bli mörkt ibland - och man kommer klara av det. Vad det än är, så hittar man någon väg.  Ibland en sämre, kanske rentav destruktiv – men man tar sig igenom vad som helst, kan leta rätt trots mörker. Omkring oss finns exempel på hur människor tagit sig igenom precis vad som helst. Även om de inte ville. Men de fixade det! Särskilt om de gjorde ett ärligt försök, tänkte om, accepterade, gick vidare, letade o stretade.

Små, små saker kan också vara svårsmälta. Just nu har en influensa härjat i min kropp. Inget farligt alls. Men OJ vad jag inte vill! Mer obstinat än min 6åring – plötsligt vill jag bestämma SJÄLV och har inget tålamod. Ändå är det just när man utmanas av sånt man inte vill – som man tar så många kliv till bättre status quo överlag. Man behöver inte älska att ha influensa, även om det är en skitsak egentligen..!

Igor Ardoris är en mental tränare, här ett av många tänkvärda inlägg som handlar lite om våra "fulare" känslor: http://igor-ardoris.blogspot.se/2012/04/sjalvfortryck.html

Inom kort ska jag på bröllop. Smått otålig och stressad inför sånt som ska hinnas med ringde jag frisören. Som utbrister "Men va härligt!! Kääärlek.. underbart! Tråkigt med influensan, förstår att du känner dig stressad.. men du hinner ju bli frisk i alla fall! Tvyärr har jag ingen ledig tid, men jag hoppas det blir ett vackert bröllop!". Ungefär så bemötte hon min stressade kalender. Fick distans på ett par sekunder, det tackar vi för! Visst kan man känna stress, irritation.. men ibland behöver man släppa den så fort man får chansen också.

Influensa, dålig hårdag – vad är det mot kärlek..?!  Vad är något mot kärlek, samla allt skräp här i livet – och det bleknar i jämförelse.. Härligt! Just nu vetekatten hur det blir med löpteknikträningen http://vasteras.friskissvettis.se/docs/dokument-diverse/löpteknik-april.pdf på tisdag, Vårruset www.varruset.se om en dryg vecka..

…men jag vet att det finns kärlek!