Meny Stäng

Kategori: Träning (sida 2 av 7)

NextFit W8-Fight Borås

I torsdags var de kvinnliga deltagarna i NextFit W8-Fight Borås här på Halens för att prova ut träningskläder. Alla deltagare skall få var sitt kit med träningskläder för inom- och utomhusbruk från Halens att använda i kampen mot ett sundare liv!

NextFit W8-Fight Borås är en kamp där 10 stycken personer kommer att delta i ett speciellt program där fri träning, dietist, föreläsningar och personligtränare ingår, allt för att personerna i fråga skall komma i gång med att träna och äta rätt.

Upplägget liknar Biggest Loser med undantag att deltagarna inte kommer att filmas på samma sätt. NextFit W8-Fight kommer dock att filmas under tre tillfällen under loppets gång av lokaltv.

Kampen startar den 11 november och håller på till 2 februari 2014. Vi önskar alla deltagare stort lycka till!

Följ deltagarnas resa här

NextFit W8-Fight

Vindjacka 499.-
Träningstights (långa) 299.-
Topp Active 199.-
Topp It´s all about me 199.-
Fleecejacka 249.-
Träningstights (korta) 249.-
Sport-bh 199.-

IMG_2834[3]

IMG_2835[3]

IMG_2839[1]

IMG_2841[1]

IMG_2846[2]

IMG_2847[2]

Tillbaka till goda vanor!

Nu har säkert många, liksom jag, kommit igång med träningen igen efter semestern. Därför känner jag mig extra inspirerad att inte bara gå till gymmet, utan även öka på mitt hemmagym med lite enklare produkter som smidiga hantlar, yogamatta och stepup-bräda.

När jag tränar vill jag vara omringad av starka och glada färger som ger mig energi att fortsätta när det börjar bli tungt och jobbigt. Därför vill jag tipsa om dessa snygga nyheter från Abilica! Starka och klara färger kombineras med rejäla och stabila produkter som inte gör dig besviken!

Sista chansen för Cykel Fraktfritt

Ni har väl inte missat att vi just nu erbjuder kostnadsfri hemleverans på alla våra cyklar? Erbjudandet gäller bara till och med på söndag, så skynda på om du är intresserad.

Missa inte!

Du har väl inte missat att vi just nu bjuder på fri hemleverans på alla våra cyklar? Om din gamla cykel har samlat på sig lite för mycket rost och damm genom åren så kan jag verkligen rekommendera att byta ut den innan 30 juni.

Att ta cykeln till jobbet eller affären istället för bilen är som alla vet bättre för hälsan. Men anledningen till att jag älskar att cykla är att jag slipper stå och trängas på en varm buss varje morgon och kväll, samtidigt som jag tränar lår och rumpa! Inte nog med det, så slipper jag även den hemska känslan av att sätta mig i en bil som stått i solen hela dagen och dessutom luktar därefter. 

Sommarfavorit!

Äntligen har våren spridit sig över landet! För mig handlar våren och sommaren om att försöka vara ute så mycket som möjligt för att få det mesta av sol och grönska. Jag vill bada och ha picknick, men framför allt vill jag cykla! Tack vare cykeln så slipper jag klämma mig in i en soluppvärmd bil eller buss och får istället njuta av vinden i håret på väg till picknicken eller badplatsen!

Ny för i år är cykeln Elegant som verkligen ger dig valuta för pengarna! Elegant är en klassisk damcykel som passar perfekt både på landet och i stan. Cykeln kan bli din för bara 1 695 kronor och är otroligt stadig och bekväm. Perfekt för oss som vill ta oss fram smidigt och enkelt men utan att stressa!

Träna hemma

Jag vet inte hur många gånger som jag köpt ett gymkort, använt det ett par veckor. Sedan ligger det och skaver i plånboken som en ständig påminnelse om att jag inte bara kastat pengar i sjön utan även är lat och otränad. För att komma igång med träningen på riktigt tycker jag själv att det är mer bekvämt att träna hemma istället för att behöva ta mig tid att transportera mig till och från gymmet, utöver tiden jag tränar.

Detta gymset tror jag kan vara lösningen. Genom dessa enkla medel kan jag stärka min kropp från grunden medan jag tittar på TV.

Goda vanor!

Hoppas alla har haft en härlig jul och ett fint nyår!

Själv är jag invaderad av feber/halsont/hosta som aldrig tycks gå över, frustrerande. Passar på att tänka lite fritt om nyårslöften, det är ju ändå tradition fira in det nya året så! Inga magiska knep, men lite tips som fungerar.

Visst är det lätt att förknippa "goda vanor" och nyårslöften med att det skulle vara något fel på en, som man ska ändra på. Om man var sådan man känner man borde vara, så skulle allt vara sååå mycket bättre! Så jag tänker att man kan börja i andra ändan.. inte fokusera på vad sådant som kan skapa missnöje. Utan snarare fokus på; vad tycker jag om, vad vill jag uppleva mer av, hur blir mitt liv härligt? Vilken människa drömmer jag om att vara.. vad är det jag tänker mig är det härligaste livet. Vad skulle känneteckna ett liv som är sååå mycket bättre? Det kan vara något så enkelt som att bli av med sötsug för att spara tänder och få bättre hälsa, vara mer aktiv, komma i favoritbyxorna. Specificera en punkt som du kan mäta. Kanske är det att bara äta sötsaker på lördagar eller att lägga till 3 promenader/vecka. Kanske lägga till ett rimligt förväntat resultat av det utifrån nuläget tex spara en hundring i månaden, gå ner 2 kg, förbättra tiden på promenadsträckan etc.

Att förändra vanor handlar massor om tålamod, för sällan är det direkt belöning vi snackar om.. Jag HAR inte tålamod. Men.. jag har förstånd. Och lust att må bra. Lite fåfänga finns också där. En stor dos nyfikenhet. Så det får ersätta min brist på tålamod, tysta behovet av omedelbar behovstillfredställelse. Jobba med det du har, liksom! För ingen ÄR misslyckad. Däremot så är det svårt att lyckas om man kräver orealistiska saker, fokuserar på allt man inte kan/har/gör. 

Så om du vill lyckas förbättra dina vanor – använd det du har, var lite klurig.. Vill man måla en sommaräng men saknar grön färg blandar man blått och gult, eller hur? Det vet ju varenda unge! Apropå barn; har du sett bebisar lära sig kräla, krypa, gå, springa? Finns ju hur många varianter som helst, även dem som saknar armar och ben finner sätt att utvecklas och nå dit de vill – det finns inom oss! 

Positiva tankar, bra musik, kloka ord från andra – det är min "silvertejp" för att laga när jag misslyckas. Nederlag och motivationsdippar ingår gratis, det är information om vart vi behöver hitta lösningar, stärka upp.  Och allt bra här i livet, visst är det färskvaror? Lycka – man får faktiskt gotta sig rejält när den kommer, kondition – jobba på för att den ska stanna, motivation – köra järnet när man har den och träget putta igång den när den lägger av.. så förutom att skaffa sin egen verktygslåda för att nå dit man vill, är det smart att notera vad som funkar som "silvertejp" för just dig. 

För visst vore det härligt att om säg en månad (eller 3? Att sätta tidsaspekt har visat sig framgångsrikt när det gäller medveten förändring) konstatera att du faktiskt lyckats med det du drömde om! Du kanske då kan säga dig vara den som bara äter sötsaker på lördagar, promenerar minst 3 ggr/vecka. Ingick det i målet att gå ner 2 kg men du inte nått dit, var glad att du satte upp en tid för avstämning och kika på vad skulle behöva ändras. För du är ju uppenbarligen någon som inför en vana, och genomför den, eller hur? Den nya identiteten, och kanske rentav mätbar formförbättring som följd av det, kan motivera till att fortsätta – och utvecklas. Är det stora drömmar, som skiljer sig mycket från var du står idag – dela upp i delmål. Gläds åt varje framgång! Som sagt, man behöver inte besitta en stor dos tålamod, man kan snickra ihop tålamod av andra egenskaper. Tiden kommer ju passera oavsett om du jobbar mot ditt mål eller inte, men vilket ger chans att du hamnar där? 😉

Förvåna dig själv, bli tacksam och glad att du idag började tänka och agera som om du kunde.. få sedan svart på vitt att det stämmer! Du behöver inte tro på dig själv nu, men ju oftare du hittar lösningar, hoppar på spåret igen – desto svårare blir det att inte göra det. Det finns inget magiskt i det hela, det är logiskt; du jobbar på – sedan kommer lönen. Härligt ju!

 

 

Ha det gott! 

PS: Varför inte addera belöning som extra morot?! Exempelvis lägga de pengar du annars hade spenderat på godis under månaden, på present till dig själv! (biobesök, en top – nåt som piggar upp) Själv ville jag november + december köra enligt ett särskilt träningsupplägg, föra dagbok över det.. lyckades! Så förutom att ha blivit starkare firade jag med nya träningskläder. Känns extra bra att ha lyckats med tanke på sjukan.. utan resultaten från träningen innan, hade det varit blivit tyngre att hämta upp sedan!

Kom i Form!

Jag tänker inte skriva någonting om hur jag själv tagit tag i mina nyårslöften… för det har jag inte. Men vi har i alla fall massor av fina produkter för att göra det, och ett par som jag fastnade för är Titan Fitness Hula Hoop, en modern klassiker som verkligen kan göra träningen rolig, samt Master Fitness Kettlebells.

 

Båda dessa två produkter är riktigt storsäljare, som nu dessutom är prissänkta. Nya träningsformer och övningar är ett perfekt sätt att motivera sig att komma igång igen efter en lugn helg!

Du ska tro att du är någon..

..och alla andra också! Sedan en tid har Jante nafsat mig i hälarna. Ajaj, inte ok! 

Har försökt ta hand om kropp och knopp enligt bästa förmåga, men det har känts fruktlöst. Lyxade till med ett extra gymkort, på Sats (utöver det på Friskis o Svettis). Det var inte gratis, är inte rik. Uppiggande med variation, men oj vad jag våndats. "Två kan man väl inte ha? Onödigt!" Dessutom har  pass jag fastnat för; transformer. Och ett annat, kul på ett annat sätt; sh´bam.  "Styrka 3-4 ggr/v och kondtion 1-2 ggr, varför krångla till det med sådana där pass!?" På transformerpassen fick jag genast bilden av att övriga deltagare var sådana som älskade skolgympan, de vet alla vilka övningar instruktören menar ("burpees?" Jag trodde det var det man gjorde när man druckit för mkt läsk..). Flås, ork och styrka har de också. Självförtroende. 

Men så anade jag ett framsteg häromdagen, på gymet. Stället där svart på vitt faktiskt kan visa om dina ansträngningar bär frukt. En extra repetition, tyngre vikt, bättre kondition. Äntligen!! Tog sina månader av vad som tycktes fruktlöst slit. På dagens transformerpass flödade endorfiner.. det var såå tungt men ville mer, mer.. meer! Har fått problem ett par fingrar så är uppsatt för operation. Vilket medfört alternativa övningar på passen. Även i gymet har fantasi samt PT fått stå för nya lösningar. Har kört på med mina 3-4 styrkepass, 1-2 kondition – men i och med handstrul och nytt gym – större variation. Det som kändes motigt, kanske inte gör så himla mycket? Kanske var nyttigt att få jobba fruktlöst och jobba "runt" det handonda.

Humöret, har inte heller stigit naturligt, via silversked eller särskilt lätt alls. Men det slog mig häromdagen..är ju en arbetare! Vad spelar det för roll om man är inte ÄR glad. Om man är himla envist duktig på att GÖRA sig glad? Jobba? Så när jag såg den här Adventskalendern, oj vad mitt i prick den är! Bitarna föll på plats lite. Förlät mig själv för att jag låtit Jante få utrymme. Behöver inte bevisa något, utan sträva efter lycka, bra grejer.

Jante drämde exempelvis till när jag deltog instagramtävling nyligen (fina priser!);

Dvs sträckte på nytt ut hakan med "före-efter" bilder. Ryggdunkningar kom, skämskudden täckte hela ansiktet, ifrågasättanden följde, kände mig "too much" och ångrade plötsligt den där hakutstickningen.. "Börjar bli lite uttjatat va, den där kroppsförändringen, varför "mjölka ur" den..? Prestationerna på senare har ju inte direkt varit häpnadsväckande.." ..så vann jag tävlingen, skoj! Men fortfarande med skämskudden klistrad i ansiktet. Den satt nog kvar när jag entrade dagens transformerpass också. Men så kom de, endorfinerna. Jublande glada, minst lika peppande som instruktören, svetten, de övriga sportiga deltagarna…  och de slog mig att de var ju inspiration! Att snegla på om någon övning verkade svår, att träna och ha roligt med. Kanske därför det är så kul?! I skolan var idrott vånda och plåga, en tid på schemat där man svart på vitt får veta hur dålig man är. 

En bra dag; när tankar som "vill, kan, orkar" inte, när känslan av att vara kass trillar in som ett fönsterkuvert på posten, då påminner jag mig om detta citat:

"You will come to know what appears today to be a sacrifice, will prove instead to be the greatest investment that you will ever make" /Gordon B. Hinkley

Ibland vet man inte vad det där motiga bär med sig, hade man vetat hade man inte arbetat sig fram, och hade man inte arbetat sig fram hade man inte stolt kunnat kalla sig en arbetare. Det kan jag! Så nu, när jag skriver detta, kan jag tillåta mig att vara glatt generad och tacksam över fina ord. Rycka på axlarna åt dem som tvivlar på att arbete i form av träning och kostomläggning kan göra skillnad.. man vet inte vart lite arbete tar en förrän man provat, så jobba på! 

 

PS: Här en låt som sonen och jag kan sjunga oss hesa till. Fast man inte får svära – och i Jantes ögon – inte tänka/säga. 

Zig Zag (Sjukstugan – feat. Skizz). En till i samma anda; Mad Mad Mad (Syster Sol feat. Hot This Year Band)

 

Ha det gott!

Affirmationer!

Har märkt att ordval påverkar hur jag ser på värden. Från grå till härlig, eller just för att stanna till och notera hur grymt härlig den kan vara.. harmlös hjärntvätt!

Fungerar du på samma sätt kan jag tipsa om "En härlig bok" som är en orange sammetsklädd "dagbok". Där har Mia Törnblom samlat 366 tankar och budskap. Alla passar inte alla dagar, ibland kan den kännas lite väl hurtig och klämkäck. Men när man är lite sådär lagom seg så kan rätt ord "putta igång" en på ett bra sätt!

Av min pojkvän fick jag detta armband, som också fungerar på samma sätt.. en vacker knuff i gladare riktning! På utsidan står "Lycka är bara en tanke bort" och på insidan "kreativ insikt – välj kärlek". Den löser inga problem, men kan ibland styra tanken rätt..!

Dessa tavlor pryder köket;

Den första hittade jag på lagerhaus och den andra är helt enkelt en liten textrad jag såg som kändes klockren (finns ju ingen effektivare humörhöjare än ett tungt träningspass?!). Valde ett fint typsnitt och skrev ut på vanlig skrivare, båda sitter i billiga ikearamar.

I soffan har jag den här kudden från hemtex (man skymtar även min härlige son, fylld med en hel del uppiggande affirmationer han med! ).

Gillar du ord, varför inte omge dig med sådana som gör dig glad.. "Carpe diem" i all ära – det finns fler! Visst har det gått lite inflation i budskapstrenden, men jag gillar den ändå. Just eftersom den faktiskt kan höja blicken (få dig att tänka till och sticka till gymet kanske?). Välj dina ord!

Ha det gott!

© 2017 HALENS HEMMA. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.