Tack snälla alla ni som skickat in era tävlingsbidrag. Ni satte verkligen guldkant på vår dag. Vi fick in så otroligt många kreativa och roliga bidrag att vi bestämde oss för att dela ut 3 vinster.

Vinnande bidraget:
Om man vill träna för att bli stark och bygga muskler men ändå lite varierande träning har jag ett väldigt bra träningstips.
Jag själv tränar 5 dagar i veckan och schemat ser ut ungefär såhär
Jag börjar varje träning med uppvärming på ca 10-20 min beroende på om det är kö eller inte. Uppvärmning på löpband kör jag, men det finns ju flera andra.
Varje övning som är skriven här nedanför finns på gym. 

Triceps muskeln(baksidan på överarmen) Är en sån muskel som man skall träna sist men man kan även träna den varje dag, det kan man även med magen så vill man träna magen efter varje pass så funkar det.
Avsluta varje träning med stretching, finns ofta sådana här mattor på varje gym att stretcha på. Hopprep som uppvärming är välldigt bra, man får igång hjärtat och man blir varm i hela kroppen